Tác giả: tuvanweb_tml

Đau nhức chân, tê mỏi, sưng phù gây vô vàn khó chịu cho người bị suy giãn tĩnh mạch bên cạnh nỗi lo đôi chân ngày càng mất thẩm mỹ. Vào mùa đông, bệnh gặp một số ảnh hưởng nhất định. Vậy cần chăm sóc đôi chân thế nào? Tuân Mạch Linh sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Thời tiết lạnh ảnh hưởng tĩnh mạch giãn như thế nào?

Bên cạnh việc tránh cảm, cúm trong mùa lạnh, điều kiện thời tiết này còn ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt của những người bị suy tĩnh mạch.

Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lý mà những mạch máu không hoàn thành nhiệm vụ đưa máu trở về tim. Các van bên trong các tĩnh mạch này bị suy yếu, chúng không đóng mở liên tục để thúc đẩy quá trình lưu thông máu như bình thường. Khi đó máu sẽ chảy ngược dòng và ứ đọng tại tĩnh mạch, thường gặp ở chi dưới.

Tình trạng này kéo dài khiến các thành tĩnh mạch bị giãn nở, dẫn đến các tĩnh mạch ngày càng to và hiện rõ trên da. Điều đáng nói, bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng khó chịu như tức nặng chân, đau nhức, sưng phù, ngứa da, tê bì và chuột rút vào ban đêm và thậm chí chảy máu ở giai đoạn nặng. Bệnh suy giãn tĩnh mạch nếu không điều trị sớm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh.

Nếu ai đó đang bị suy giãn tĩnh mạch, mùa đông có thể là một thời gian khó khăn. Một số hoạt động có thể khiến tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên tồi tệ hơn mà có khi vì không để ý nên chúng ta không hề hay biết.

Thời tiết lạnh làm suy giãn tĩnh mạch nặng hơn?

Tin tốt là thời tiết lạnh hơn có thể khiến các tĩnh mạch ít nổi hơn so với mùa hè, giúp các van tĩnh mạch dễ dàng quản lý áp lực tăng lên do máu ở chân, mắt cá chân và bàn chân. Điều này có nghĩa là tình trạng chuột rút, sưng và đau có thể xảy ra với tần suất ít hơn.

Tuy nhiên, mặt trái của thời tiết lạnh giá khiến nhiều người trong chúng ta ít có xu hướng ra ngoài và di chuyển. Điều này cũng có thể góp phần vào tình trạng suy giãn tĩnh mạch nặng hơn do bơm máu ít. Một thách thức khác đối với chứng suy giãn tĩnh mạch trong mùa lạnh là tình trạng tăng cân do lười tập thể dục và ăn uống thoải mái hơn vì cảm giác ngon miệng. Điều này dẫn đến cơ thể nặng nề gây áp lực lớn dồn đến chân và gây tăng nặng bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Nếu đang bị suy giãn tĩnh mạch hoặc đang cố gắng ngăn chặn khả năng xảy ra bệnh, có một số cách đơn giản để duy trì cho tĩnh mạch của bạn ở trạng thái tốt trong điều kiện thời tiết này.

Tránh đứng một chỗ trong thời gian dài: Cần dành thời gian xen kẽ đứng dậy và đi lại hoặc thay đổi tư thế thường xuyên để giữ cho máu lưu thông thuận lợi. Tránh ngồi vắt chéo chân, vì điều này có thể hạn chế lưu lượng máu đến chân và bàn chân hơn nữa.

Tập thể dục hàng ngày: Vào mùa lạnh, thay vì ra ngoài trời tập thể dục, bạn hãy duy trì các bài tập trong nhà hoặc đăng ký tham gia một phòng tập, hay đầu tư vào một máy chạy bộ ngay tại nhà.

Nâng cao chân của bạn: Kê cao chân khi ngồi giúp giảm đau nhức và giúp tĩnh mạch đưa máu về tim tốt hơn.

Bỏ thuốc lá: Một trong những cách mà hút thuốc hủy hoại cơ thể là làm hỏng các mạch máu. Với những người đang bị hay nguy cơ suy giãn tĩnh mạch, cần dừng ngay thói quen xấu này.

Một trong những cách hiệu quả nhất để phòng tránh các bệnh cột sống là rèn tư thế ngồi đúng trong hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Hầu hết mọi người đều có thể cải thiện tư thế ngồi bằng cách thực hiện một số điều chỉnh đơn giản. Tư thế ngồi đúng không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn nâng tầm vóc dáng, tạo cảm giác tự tin hơn. Cùng Nhà thuốc Tuân Mạch Linh tìm hiểu ngay sau đây!

1. Tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng

Một tư thế ngồi đúng nghĩa là các cấu trúc chính của cơ thể được căn chỉnh chính xác với độ thẳng và mức độ căng cơ phù hợp. Nếu duy trì thường xuyên, tư thế ngồi đúng có thể mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe như:

• Cải thiện sức khỏe cột sống.
• Giảm hao mòn các khớp, cơ và dây chằng
• Giảm tình trạng căng cơ và các vấn đề nhức mỏi do ngồi lâu.
• Giữ cơ thể cân bằng khi di chuyển và hoạt động thể dục.
• Giảm bớt căng thẳng trong quá trình vận động và tập luyện thể dục

Do yếu tố công việc, sinh hoạt, nhiều người phải dành phần lớn thời gian để ngồi làm việc, học tập, thư giãn tại nhà. Tuy nhiên nếu ngồi quá lâu và sai cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, ảnh hưởng đến vóc dáng và tăng nguy cơ mắc các bệnh cột sống (như: thoát vị đĩa đệm, trượt cột sống, thoái hóa cột sống, viêm cột sống dính khớp, gù vẹo, co rút cơ lưng…)

2. Làm sao để có tư thế ngồi đúng?

Tư thế ngồi đúng hay không sẽ phụ thuộc vào 3 yếu tố chính:

• Chiều cao của người ngồi
• Loại ghế đang sử dụng
• Tư thế, cách thức và thời gian ngồi

Bạn có thể dần điều chỉnh và đạt được tư thế ngồi đúng nếu áp dụng các mẹo nhỏ sau:

• Giữ cơ thể thư giãn, vai thả lỏng
• Khuỷu tay ở hai bên tạo thành hình chữ L
• Giữ cẳng tay và đầu gối song song với mặt sàn nếu có thể
• Hạn chế ngồi bắt chéo đầu gối hoặc mắt cá chân
• Ngồi thẳng lưng và nhìn về phía trước mà không gồng căng cổ
• Nên giữ khoảng cách vừa đủ giữa mặt sau của đầu gối và ghế ngồi
• Đầu gối và bắp chân nên tạo thành góc 90 độ hoặc hơn một chút
• Chỉnh độ cao của ghế sao cho đầu gối ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với vùng hông
• Lưng có thể tựa vào thành ghế hoặc dùng miếng tựa lưng/ đệm nếu cảm thấy không thoải mái khi tựa vào ghế (đặc biệt là vùng lưng dưới)
• Không ngồi tại chỗ trong thời gian dài mà nên nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau mỗi giờ ngồi

Đối với những người phải làm việc với máy tính trong thời gian dài, nguy cơ bị các bệnh cột sống, bệnh thần kinh-cơ sẽ tăng lên đặc biệt là ở vùng chậu. Tình trạng ngồi lâu, ngồi không đúng tư thế, ngồi vắt chéo chân cũng có thể dẫn tới một số vấn đề nghiêm trọng như: tắc nghẽn mạch máu, cong vẹo cột sống, giãn tĩnh mạch, tăng nguy cơ tim mạch…

3. Cách ngồi đúng khi làm việc máy tính

Để hạn chế thói quen ngồi lâu gây ảnh hưởng sức khỏe cột sống, mỗi khi ngồi được khoảng 1 tiếng, bạn có thể đứng lên khoảng 1-2 phút, đi lại đâu đó hoặc vươn tay kéo giãn cơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo khi ngồi làm việc tại văn phòng như sau:

• Dùng bàn đứng khi họp bàn, sắp xếp giấy tờ để xen kẽ thời gian ngồi và đứng.
• Thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại xung quanh, nhất là khi có dấu hiệu đau cơ hoặc khớp.
• Thử các loại chuột và bàn phím khác nhau để cảm nhận có bị mỏi khi dùng lâu dài không.
• Tùy chỉnh không gian làm việc sao cho thoải mái hơn, ví dụ như mua thêm miếng đệm cổ tay, thêm chỗ đặt chân hoặc đệm tựa lưng.
• Khoảng cách màn hình với thân người nên bằng độ dài cánh tay và cao hơn khoảng 5cm so với tầm nhìn ngang thông thường (để tránh mỏi cổ và giữ được lưng thẳng).
• Khoảng cách bàn phím và mép bàn nên ở mức phù hợp để tay và cổ tay dễ dàng di chuyển nhất.
• Kể cả khi tư thế ngồi đúng, vẫn nên tự quan sát sau 10-15 phút để xem tư thế có thay đổi không và tự điều chỉnh lại nếu bị sai tư thế.

Những thay đổi này cần có sự kiên trì và thời gian thực hiện nhất định (vài tuần đến vài tháng), bạn mới thấy được những lợi ích rõ rệt. Một khi đã có tư thế ngồi đúng, bạn hãy cố gắng nhắc nhở bản thân duy trì tư thế ngồi tốt cho sức khỏe này.

4. Những tư thế ngồi sai nên tránh

Bất cứ tư thế nào gây ra tác động lâu dài, khiến cơ hoặc dây chằng bị căng quá mức đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số tư thế ngồi sai nên tránh để tránh bị mắc các bệnh cột sống:

• Ngồi đúng ở một vị trí trong thời gian dài.
• Ngồi nghiêng hẳn một bên khiến cột sống cong.
• Ngồi bắt chéo đầu gối, bắt chéo mắt cá chân.
• Ngồi lâu mà không thu xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cơ.
• Ngồi ở tư thế mà lưng bị chông chênh, không được hỗ trợ đầy đủ.
• Căng cổ trong thời gian dài khi nhìn vào màn hình máy tính, màn hình điện thoại hoặc đọc tài liệu.
• Đặt chân không đúng cách hoặc ngồi ghế quá cao khiến chân không thể đặt vuông góc với mặt sàn.

Để có tư thế ngồi đúng tốt hơn cho sức khỏe, bạn có thể cân nhắc các loại ghế làm việc chuyên dụng, ghế quỳ (knee chair) hoặc bóng yoga. Việc ngồi sẽ khiến bạn hít thở nông hơn nên dễ bị choáng váng, nhức đầu do thiếu oxy lên não. Do vậy, bạn nên tập hít thở sâu vài lần sau mỗi giờ ngồi.

Với những thông tin trên, Tuân Mạch Linh hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ cách luyện tư thế ngồi đúng, tư thế ngồi sai nên tránh và những cách cải thiện tư thế ngồi. Việc ngồi tư thế đúng sẽ giúp bạn tránh bị các bệnh cột sống, cải thiện vóc dáng và sự tự tin khi giao tiếp.

Để lại thông tin, nhận tư vấn miễn phí về các tình trạng bệnh cột sống ngay hôm nay.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch thường chỉ gây ảnh hưởng tới yếu tố thẩm mỹ, tuy nhiên trong trường hợp người bệnh không có biện pháp điều trị dứt điểm thì bệnh thì có thể diễn tiến nặng, gây nhiều ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Thực hiện các phương pháp, hướng dẫn của bác sĩ là biện pháp hiệu quả nhất để kiểm soát tình trạng này.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch là gì?

Trong tĩnh mạch có các van làm nhiệm vụ ngăn máu chảy ngược dòng. Khi các van bị tổn thương, yếu đi thì máu trong tĩnh mạch sẽ lưu thông mà không có sự kiểm soát, tạo áp lực gây giãn, xoắn tĩnh mạch hoặc nổi phồng lên trên da. Các tĩnh mạch bị giãn màu xanh, tím đậm nổi bật trên da và được gọi là suy giãn tĩnh mạch. Thông thường, bệnh nhân hay bị suy giãn tĩnh mạch ở chân, thực quản, hậu môn (bệnh trĩ), bìu ở nam giới (giãn tĩnh mạch thừng tinh).

Biểu hiện bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch có biểu hiện: Tĩnh mạch nổi rõ dưới bề mặt da (màu xanh hoặc hơi đỏ), có cảm giác đau nhói, khó chịu, nặng nề hoặc nóng rát ở chân, hay bị chuột rút ở cẳng chân vào ban đêm, sưng bàn chân và mắt cá nhân, vùng da trên tĩnh mạch bị giãn thường khô, ngứa,… và mỏng hơn so với da bình thường, lở loét hoặc nhiễm trùng ở mắt cá chân,… Trường hợp bệnh nhân hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch, di chuyển tới phổi có thể gây thuyên tắc mạch phổi với triệu chứng khó thở, đau tức ngực, mạch nhanh, suy hô hấp,…

Nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch?

Suy giãn tĩnh mạch nông chi dưới

Bệnh nhân giãn tĩnh mạch chi dưới có cảm giác đau nhói, khó chịu, nặng nề hoặc nóng rát ở chân

Những đối tượng dễ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch gồm:

Làm sao hết giãn tĩnh mạch?

Khi có bất kỳ dấu hiệu nào nghi ngờ mắc suy giãn tĩnh mạch, bệnh nhân cần nhanh chóng đi tới các cơ sở y tế để được kiểm tra. Khi được chẩn đoán đã mắc bệnh, bác sĩ sẽ tùy mức độ trầm trọng của bệnh để đưa ra phương án điều trị thích hợp. Hiệu quả của các phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào từng bệnh nhân. Một số lưu ý để kiểm soát suy giãn tĩnh mạch gồm:

– Thay đổi chế độ ăn uống

Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, hạt, ngũ cốc, lúa mì, yến mạch,… vào chế độ ăn uống vì chúng có thể ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ ruột bị ách tắc tạo áp lực lên các mạch máu;

Ăn nhiều thực phẩm có chứa flavonoid để cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực trong các mạch máu, từ đó giảm tình trạng giãn tĩnh mạch. Một số loại thực phẩm mà bệnh nhân nên ăn gồm: Tỏi, cam, chanh, nho, anh đào, việt quất, táo, hành, ớt chuông, bông cải xanh,…;

Ăn nhiều thực phẩm giàu kali như hạnh nhân, khoai tây, cá hồi, cá ngừ, rau lá xanh,… vì chúng giảm giữ nước trong cơ thể, cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch.

– Tăng cường vận động

Bệnh nhân giãn tĩnh mạch có tập thể dục được không? Theo các chuyên gia, hoạt động thể chất thường xuyên là biện pháp giúp cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Một số bài tập mà bệnh nhân có thể áp dụng gồm:

Nâng chân: Mỗi ngày người bệnh nên dành tối thiểu 1 tiếng cho bài tập nâng chân. Cụ thể, bệnh nhân nâng chân cao lên ngang hoặc trên vị trí của tim, giữ chân ở vị trí này trong tối thiểu 20 phút, thực hiện 3 – 4 lần/ngày. Biện pháp này giúp cải thiện lưu thông máu cho các tĩnh mạch ở chân, làm giảm áp lực trong tĩnh mạch, từ đó giúp kiểm soát tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Những người hay phải ngồi lâu như nhân viên văn phòng nên giữ đôi chân nâng cao (có thể thực hiện lúc đang làm việc hoặc khi nghỉ ngơi);

Tập luyện thể chất thích hợp: Các bài tập thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, có hiệu quả trong điều trị suy giãn tĩnh mạch gồm đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, xoay cổ chân,… Người bệnh chú ý nên chọn bài tập nhẹ nhàng, không gây quá nhiều áp lực cho đôi chân.

– Sử dụng thực phẩm hỗ trợ suy giãn tĩnh mạch

Trên thị trường với rất nhiều loại thuốc hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch, với giá thành và chất lượng khác nhau. Với 100% nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, Tuân Mạch Linh tự hào đi đầu trong điều trị suy giãn tĩnh mạch. Hỗ trợ hàng ngàn bà con trên cả nước khỏi bệnh, lấy lại đôi chân chắc khỏe. Tìm hiểu thêm sản phẩm Cao Tuân Mạch Linh tại đây.

– Thay đổi các thói quen sống

Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Nếu công việc buộc phải đứng, ngồi trong thời gian dài thì nên thay đổi tư thế thường xuyên để tránh làm tắc nghẽn sự lưu thông máu;

Tránh mang giày cao gót trong thời gian dài, nên hạn chế mặc đồ bó sát, không thoải mái;

Massage thường xuyên ở chân để hỗ trợ lưu thông máu trong tĩnh mạch. Khi massage chú ý nên thực hiện nhẹ nhàng, dùng áp lực toàn bàn tay hoặc đầu ngón tay để di chuyển ở vùng tĩnh mạch bị giãn, tránh gây áp lực lên các tĩnh mạch lớn;

– Duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh, không bị thừa cân, béo phì.

Khi bị suy giãn tĩnh mạch, bệnh nhân nên thực hiện một chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh, khoa học, áp dụng các biện pháp được đề nghị ở trên để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, ngăn ngừa được các biến chứng có thể xảy ra trong tương lai.

Biến chứng nặng nề nhất của suy giãn tĩnh mạch chi dưới là hình thành huyết khối trong lòng mạch gây tắc, diễn biến thành mảng biến đổi sắc tố trên da và loét hoại tử vùng da.

Để tư vấn miễn phí và lên phác đồ điều trị tại nhà, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE 1800 282 262.

Đông y: PHẠM BÁ TUÂN

Địa chỉ: thôn Liên Hồng, xã Bách Thuận, huyện Vũ Thư, tỉnh Thái Bình. Cách trạm thu phí tân đệ cũ 1km.

Hotline: 1800 282 262

Người bệnh không nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột và đường: Nếu tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này, có thể làm hạn chế khả năng hoạt động của những chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Điều này sẽ tác động và khiến quá trình lão hóa xảy ra với tốc độ nhanh hơn bình thường và ảnh hưởng trực tiếp đến các tĩnh mạch đang bị suy giãn. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột và đường còn có thể gây tăng cân, gây ảnh hưởng đến tĩnh mạch và sức khỏe nói chung.

– Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chứa nhiều muối: Đây là những loại thực phẩm có thể gây cản trở lưu thông máu và dẫn tới xơ vữa động mạch. Vì thế, bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch không nên tiêu thụ những thực phẩm này.

– Rượu, bia: Đây là những loại đồ uống được cho là không tốt với sức khỏe, đặc biệt khi lạm dụng rượu bia còn có thể dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu. Điều này đương nhiên sẽ khiến cho tình trạng suy giãn tĩnh mạch tiến triển nhanh hơn bình thường

Người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì?

Cùng với việc tuân thủ theo các phác đồ điều trị, người bệnh nên duy trì áp dụng những chế độ ăn khoa học và phù hợp với thể trạng sức khỏe. Dưới đây là lời giải đáp cụ thể đối với thắc mắc “người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì”?

– Người bệnh nên ưu tiên những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, có thể kể đến như các loại ngũ cốc, các loại rau củ và trái cây. Nhóm thực phẩm này vừa phổ biến, vừa dễ ăn lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Những bệnh nhân mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch nên hạn chế tình trạng táo bón. Nguyên nhân là khi bị táo bón thì cơ bụng và cơ chân của người bệnh cần hoạt động nhiều và mạnh hơn. Điều này sẽ tác động lên tĩnh mạch vùng thấp và khiến chứng phải chịu áp lực nhiều hơn bình thường và cuối cùng tăng nguy cơ bị suy giãn.

Tác dụng của những thực phẩm giàu chất xơ chính là ngăn ngừa nguy cơ táo bón vì thế được xếp vào nhóm thực phẩm có lợi cho người bệnh. Hơn nữa, việc tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là các loại rau củ quả còn có thể mang đến nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.

– Thực phẩm chứa flavonoid như rau bina, bông cải xanh, trái cây họ cam quýt, hành tây, tỏi, ớt chuông, trà xanh,… Tác dụng của hợp chất flavonoid là hỗ trợ lưu thông máu, làm bền thành mạch và giảm áp lực động mạch,… từ đó cải thiện triệu chứng bệnh hiệu quả. Hơn nữa, những thực phẩm chứa nhiều flavonoid còn có tác dụng giải độc và bảo vệ gan.

– Các loại thực phẩm có chứa nhiều kali và vitamin C, E

Những loại thực phẩm giàu kali như cá ngừ, đậu lăng, một số loại rau xanh,… có tác dụng hạn chế việc tích trữ nước trong cơ thể và cải thiện triệu chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Vitamin C giúp tăng cường sự đàn hồi và sự bền vững của thành mạch bằng cách hỗ trợ sản sinh ra collagen và elastin. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn nên chọn một số loại thực phẩm như đu đủ, ớt chuông, dâu tây hay bưởi,….

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, quả bơ, hạnh nhân, hạt dẻ và rau bina,… Tác dụng của vitamin E đối với người bệnh là làm loãng máu tự nhiên và phòng ngừa hình thành cục máu đông. Do đó, loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E cũng rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

– Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc và tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa nhiều nước. Có thể bổ sung một số thực phẩm có khả năng ngăn ngừa xơ vữa và giãn tĩnh mạch như hoa hòe hay một số loại rau xanh, trà xanh,…

Một số lưu ý quan trọng dành cho người bệnh giãn tĩnh mạch

Để đẩy nhanh quá trình điều trị và phòng ngừa bệnh tái phát, bệnh nhân cũng nên thực hiện một số lưu ý quan trọng trong sinh hoạt hàng ngày như sau:

– Chăm chỉ vận động: Có thể lựa chọn những bài tập đơn giản có tác dụng làm giãn cơ. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể lựa chọn một số bài tập như đi bộ, đạp xe và hãy chăm chỉ tập mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất.

– Nên duy trì cân nặng hợp lý. Nếu cơ thể có hiện tượng thừa cân thì cần khắc phục giảm cân sớm bằng những phương pháp khoa học.

– Tránh thói quen đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên đi lại nhẹ nhàng để máu được lưu thông tốt.

– Lưu ý không nên ngâm chân trong nước ấm.

– Không nên đi giày cao gót hoặc mặc quần áo quá bó sát.

– Khi đi ngủ, người bệnh có thể gác chân cao.

– Tránh uống quá nhiều thuốc tránh thai.

– Có thể tham khảo bác sĩ về việc lựa chọn những loại tất y khoa phù hợp để giúp các hoạt động hàng ngày của người bệnh diễn ra thuận lợi hơn.

– Khám sức khỏe tim mạch định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh và kịp thời xử trí nếu có biểu hiện bất thường.

Hi vọng, bài viết đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về chế độ ăn và sinh hoạt dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch. Hãy để đội ngũ y, bác sĩ nhà thuốc Tuân Mạch Linh tư vấn miễn phí và lên phác đồ điều trị tại nhà ngay hôm nay!

Đông y: PHẠM BÁ TUÂN

Địa chỉ: thôn Liên Hồng, xã Bách Thuận, huyện Vũ Thư, tỉnh Thái Bình. Cách trạm thu phí tân đệ cũ 1km.

Hotline: 1800 282 262

1. Suy giãn tĩnh mạch là gì?

Giãn tĩnh mạch là một hiện tượng tĩnh mạch ở chân xoắn lại và giãn nở rộng, bạn có thể nhìn thấy rõ các tĩnh mạch màu tím đậm hoặc màu xanh nằm nông gần bề mặt da. Các tĩnh mạch này có chức năng vận chuyển máu từ các bộ phận khác về tim, việc giãn tĩnh mạch làm suy giảm lượng máu lưu thông và khiến chúng khó kiểm soát.

Trên thực tế, tình trạng giãn tĩnh mạch có thể xuất hiện ở nhiều bộ phận trong cơ thể như: bìu, hậu môn, thực quản, tuy nhiên thường gặp nhất là giãn tĩnh mạch ở chân. Bệnh lý này tác động không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt của bệnh nhân và dẫn đến một vài dấu hiệu như:

• Vì máu lưu thông kém dẫn đến tình trạng chuột rút nhiều lần, nhất là về đêm.

• Chân xuất hiện tình trạng nhói đau, căng tức.

• Cảm thấy nặng nề, đau, khó chịu ở chân, mắt cá chân và chân bị sưng.

• Làn da nằm trên phần suy giãn tĩnh mạch dần mỏng đi, ngứa và khô hơn.

Khi trời nóng hoặc đứng lâu, dấu hiệu giãn tĩnh mạch thường trở nên nặng hơn. Ngược lại khi bệnh nhân nghỉ ngơi, đi bộ thì dấu hiệu giãn tĩnh mạch sẽ thuyên giảm, tuy nhiên không thể chữa khỏi dứt điểm. Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng, dấu hiệu và biến chứng của tình trạng suy giãn tĩnh mạch có thể được giảm bớt nếu bệnh nhân thường xuyên tập luyện.

2. Ngủ sai tư thế ảnh hưởng ra sao?

Trước khi đi vào tìm hiểu tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch thì người bệnh cần lưu ý một số thói quen trong khi ngủ để các tĩnh mạch không nổi rõ và bệnh không trầm trọng hơn. Đồng thời hạn chế tình trạng suy giãn tĩnh mạch lan rộng hơn trên da.

Bên cạnh đó, việc ứng dụng những tư thế ngủ dành cho bệnh nhân giãn tĩnh mạch còn mang lại giấc ngủ sâu, ngon và nhiều lợi ích khác. Ngoài ra còn hạn chế những biểu hiện khó chịu mà bệnh lý này gây ra như:

• Bắp chân chuột rút, nhất là về đêm gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc, khó ngủ khiến cơ thể luôn mệt mỏi.

• Đau nhức vùng đầu gối, bắp chân, đùi.

• Chân tay bị tê bì khi ngủ.

• Xuất hiện cảm giác ngứa ngáy ở vùng chân tay bị giãn tĩnh mạch như bị kiến cắn.

Nếu tình trạng giãn tĩnh mạch không được khắc phục sớm thì các dấu hiệu này sẽ ngày một tăng thêm. Về dài sẽ gây ra tình trạng mất ngủ dai dẳng, cả thể trạng và tinh thần mệt mỏi, tác động rất lớn để chất lượng đời sống.

3. Hướng dẫn tư thế ngủ cho người bị suy giãn tĩnh mạch 

Theo lời khuyên của chuyên gia, tư thế tốt nhất cho người giãn tĩnh mạch là nên nằm nghiêng về bên trái. Giấc ngủ sẽ sâu và ngon hơn ở tư thế ngủ này, đồng thời giúp giảm cảm giác đau đớn và khó chịu do bệnh lý này gây ra.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ nghiêng về bên trái dành người suy giãn tĩnh mạch còn giúp lưu thông máu về tim tốt hơn, hạn chế tình trạng tĩnh mạch bị giãn nỡ và tạo áp lực lên thành tĩnh mạch. Từ đó khắc phục tình trạng tê bi chân tay, ứ đọng máu và giảm chuột rút trong khi ngủ.

Khi ngủ ở tư thế này, nội tạng của người bệnh cũng có nhiều lợi ích, các cơ quan làm việc và phục hồi chức năng tốt hơn, giấc ngủ khoan khoái và nhẹ nhàng hơn nhờ giảm ứ đọng máu. Bạn không còn thấy đau nhức hay mệt mỏi sau khi ngủ dậy như trước.

Song, khi áp dụng tư thế ngủ nằm nghiêng dành cho bệnh nhân giãn tĩnh mạch, bạn cũng cần chọn một chiếc gối êm ái và linh hoạt đổi bên để tránh đau nhức, tê mỏi do đè lên tay trái quá lâu. Bạn có thể thử một vài biện pháp sau để đảm bảo ngủ đúng tư thế và tăng tính hiệu quả:

• Nằm nghiêng 30 phút về bên trái khi ngủ rồi đổi sang phải khoảng 10 phút rồi duy trì lại tư thế cũ.

• Để giảm biểu hiện giãn tĩnh mạch, người bệnh nên kê thêm gối chân trong khi ngủ.

• Để ngủ đúng tư thế và mang lại hiệu quả thì bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch có thể đổi vị trí với bạn ngủ cùng.

Bài viết trên vừa giúp bạn giải đáp thắc mắc về tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch giúp cải thiện sức khỏe, cũng như một số câu hỏi thường gặp về bệnh lý này. Khi nhận thấy bản thân có dấu hiệu suy giãn tĩnh mạch, bạn nên đến bệnh viện hoặc các trung tâm y tế lớn để các bác sĩ  thăm khám, chẩn đoán chính xác và có biện pháp điều trị phù hợp.

TUÂN MẠCH LINH tiên phong trong hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch bằng thảo dược, được hàng vạn bà con cả nước tin tưởng, sử dụng và chữa khỏi bệnh ngay tại nhà. Để đặt lịch tư vấn và lên phác đồ điều trị, bạn có thể liên hệ:

Đông y: PHẠM BÁ TUÂN

Địa chỉ: thôn Liên Hồng, xã Bách Thuận, huyện Vũ Thư, tỉnh Thái Bình. Cách trạm thu phí tân đệ cũ 1km.

Hotline: 1800 282 262

Giãn tĩnh mạch là bệnh lý thường gặp ở những người có đặc thù công việc ngồi lâu, đứng quá lâu trong thời gian dài.

1. Triệu chứng giãn tĩnh mạch

– Suy giãn tĩnh mạch thường xảy ra ở chi dưới. Đây là hiện tượng ứ đọng máu tại hệ thống tĩnh mạch chân khiến tăng áp suất trong tĩnh mạch và khiến chúng ngày càng giãn rộng. Theo thời gian, lưu lượng máu động mạch đến 2 chi dưới của người bệnh sẽ giảm dần.

Bệnh có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào nhưng các trường hợp dưới đây được đánh giá là có nguy cơ cao hơn:

+Trong gia đình có người từng mắc bệnh.

+ Tỷ lệ bệnh nhân nữ cao hơn nam.

+ Người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người trẻ.

+ Người béo phì, thừa cân có nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch chân cao hơn người có cân nặng vừa phải.

+ Phụ nữ mang thai cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn: Các chuyên gia giải thích rằng, khi thai nhi lớn dần, kích thước tử cung cũng tăng lên và chèn ép vào mạch máu lớn ở ổ bụng và từ đó khiến cho áp lực tĩnh mạch chân ngày càng cao dẫn tới giãn thành mạch. Tuy nhiên, sau khi sinh, những triệu chứng này sẽ giảm dần. Phụ nữ mang thai đôi và sinh nở nhiều lần thì nguy cơ bị bệnh sẽ cao hơn.

+ Những người làm các công việc đòi hỏi phải đứng nhiều như giáo viên, bác sĩ, nhân viên bán hàng,… cũng là nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị bệnh.

– Triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch hay nhiều người vẫn gọi tắt là triệu chứng giãn tĩnh mạch rất khó nhận biết ở giai đoạn đầu. Người bệnh có thể chỉ xuất hiện cảm giác hơi tức, hơi khó chịu ở chân hoặc có cảm giác nóng và ngứa chân.

Những biểu hiện thường rõ ràng hơn vào thời điểm cuối ngày hoặc khi bệnh nhân phải đứng quá lâu. Bệnh nhân có cảm giác kiến bò hoặc kim châm ở bắp chân, hay bị chuột rút,… Ở giai đoạn muộn hơn còn có thể thấy những mạch máu nhỏ xuất hiện trên bề mặt da. Tuy nhiên, ở những trường hợp không bị giãn nhiều, các triệu chứng này có thể biến mất sau khi người bệnh nghỉ ngơi. Do đó, nhiều người dễ bỏ qua triệu chứng.

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu nhận thấy những triệu chứng bất thường dưới đây, bạn nên đi khám sớm vì rất có thể đó chính là triệu chứng giãn tĩnh mạch:

– Vùng bắp chân bị căng tức hoặc có cảm giác mỏi chân.

– Vào ban đêm, người bệnh thường xuyên bị chuột rút hoặc có cảm giác kiến bò.

– Chân người bệnh, nhất là vùng mắt cá chân thường bị sưng hoặc ngứa.

– Viêm gân xanh ở da đùi, đầu gối hay mắt cá chân.

– Da chân bị đổi màu, nhiễm trùng phần mô mềm ở gần mắt cá chân.

Dựa vào các triệu chứng trên cùng với phương pháp siêu âm Doppler mạch máu, các bác sĩ có thể dễ dàng chẩn đoán bệnh suy giãn tĩnh mạch.

2. Các triệu chứng giãn tĩnh mạch nguy hiểm như thế nào?

Những triệu chứng giãn tĩnh mạch khiến bệnh nhân đau tức, ngứa, chảy máu,… khiến người bệnh rất khó chịu nhưng chưa gây nguy hiểm ngay lập tức. Nếu người bệnh xuất hiện những huyết khối gần vùng giãn tĩnh mạch, các triệu chứng sẽ nghiêm trọng hơn.  Thậm chí huyết khối tĩnh mạch sâu có thể gây tử vong. Tuy nhiên, tỷ lệ người bệnh gặp phải vấn đề này thường không cao.

Đối với các trường hợp xuất hiện các cục máu tĩnh mạch nông không quá nguy hiểm. Nhưng nếu xảy ra tình trạng nhiễm trùng tại các tổ chức xung quanh, một chân sưng to bất thường kèm theo tình trạng đổi màu vùng da tĩnh mạch thì người bệnh cần được điều trị sớm. Nếu trì hoãn điều trị, những cục máu đông này có thể di chuyển đến phổi, gây ra tình trạng tắc mạch phổi và người bệnh sẽ gặp nguy hiểm đến tính mạng.

Phụ nữ mang thai bị suy giãn tĩnh mạch cũng cần điều trị sớm vì vẫn có nguy cơ bị huyết khối tĩnh mạch sâu dù tỉ lệ này không cao. Với những thai phụ bị rối loạn đông máu hoặc ít vận động, phải nằm lâu ngày thì nguy cơ xuất hiện huyết khối tĩnh mạch sẽ cao hơn. Do đó, mẹ bầu cần cẩn trọng với những biểu hiện đột ngột sưng đau ở đùi, chân, đau nhiều khi đứng hoặc bị sốt nhẹ.

3. Khắc phục các triệu chứng giãn tĩnh mạch bằng cách nào?

Khi có những bất thường nghi ngờ triệu chứng giãn tĩnh mạch, bạn không nên chủ quan mà cần đi khám sớm. Bài viết này giới thiệu tới bạn sản phẩm Cao Tuân Mạch Linh điều trị bệnh, cải thiện triệu chứng suy giãn tĩnh mạch NGAY TẠI NHÀ chỉ từ 01 liệu trình:

Cao Tuân Mạch Linh là sản phẩm đã được chứng nhận về hiệu quả, đáp ứng mọi tiêu chuẩn chất lượng. Tuân Mạch Linh tự hào:

• Là đơn vị uy tín hàng đầu trong việc điều trị suy giãn tĩnh mạch, phân phối độc quyền.
• Sản phẩm được các cơ quan nhà nước kiểm nghiệm và chứng nhận, được nhà thuốc kiểm soát chặt chẽ về chất lượng cũng như giá thành hợp lý.
• Sản phẩm được thiết kế cẩn thận và đẹp mắt, với hàm lượng dinh dưỡng cao phù hợp cho biếu tặng, làm quà và trưng bày.